Øvelse 15

Øvelse nr. 15

Formål:  Koordinationstræning på en sjov måde

2:05 min.

Musik:   Den sømand han må lide     6 vers

Øvelsesbeskrivelse Rytmisk støttetekst
Vers 1 og 5

Udgangsstillingen: ræk armene fremad og lad overkroppen hælde fremover

Start med at TRÆKKE bagud:

Træk arme og overkrop tilbage og frem i en sej LANGSOM ro-bevægelse

(6 gange i alt)

Klap i hænderne på HEJ

Klap derefter på lårene

 

 

Sid foroverbøjet før start:

 

TRÆK og frem, TRÆK og frem

TRÆK og frem, TRÆK og frem

TRÆK og frem, TRÆK og frem – HEJ

Kom faldera hurra

Vi synger næste vers

Vers 2 og 4 og 6

Synges – kroppen i hvilestilling

(Hvert andet vers er synge-vers)

f.eks. samme tekst hver gang – ellers bare tra-la-la-la

Synge:

Den sømand han må lide

Langt mere ondt end godt, godt, godt

Den sømand han må lide

Langt mere ondt end godt

Beskøjterne han tærer, de glider ned så småt

Hej komfaldera hurra!

Så læner vi os frem

(eller: Nu klapper vi på knæ – eller:  så slutter vi med det)

Vers 3

Udgangsstillingen: hænderne på knæene.

 

I ROLIGT tempo:

Klap på knæene

Klap i hænderne

Kryds armene foran brystet

Klap i hænderne

(4 gange)

Knæ og

Klap

Kryds og

Klap

 

(4 gange i alt)

Vers 4

Synges, – som vers 2

Synges
Vers 5

Start forfra med vers 1 og 2

 

 

Top