Øvelse 16

Formål:  Træne og vedligeholde evnen til at rejse og sætte sig

2:08 min.

Musik:   Hvem kan sejle                                                  4 vers

Øvelsesbeskrivelse Rytmisk støttetekst
Vers 1 – 4

Sid fremme på kanten af stolen, fødderne tilbage (instruktøren rejser sig ikke)

Sæt hænderne på knæene

Læn overkroppen forsigtigt frem

Løft numsen LIDT op

Langsomt tilbage igen

(2 gange)

 

 

 

Læn dig frem og løft num-sen op

Sæt dig langsomt tilba-ge

Læn dig frem og løft num-sen op

Sæt dig tilbage i-gen – !

 

 

 

 

Pust ud

Slap af

 

I mellemspillet:

 

..så pus – ter vi ud

Og slap – per  af

Og prø – ver  en gang til – !

 

 

 

Alle vers ens: hele øvelsen forfra

 

Forfra

 

4.vers Og det var sidste gang

 

 

 

 

Top