Øvelse 20

Formål:  At øge bevægeligheden i mange led

2:14 min.

Musik:   Per spillemand  6 vers

Øvelsesbeskrivelse Rytmisk støttetekst
Vers 1 og 2

Drej skiftevis rundt i venstre og højre håndled

Ryst hænderne grundigt, slap af i skuldrene

 

Vi drejer i håndleddet rundt, dreje rundt

Vi drejer i håndleddet rundt, dreje rundt

Den modsatte vej dreje rundt, dreje rundt

Vi drejer i håndleddet rundt, dreje rundt

 

 

Vi Rys – ter hænderne og ryster dem og ryster dem

Den anden hånd

 

GENTAG for vers 2 og slut med

..og nu er det fod

Vers 3 og 4

Drej skiftevis rundt i venstre og højre fodled

Ryst fødderne grundigt, slap af

 

Vi drejer i fodleddet rundt, dreje rundt

Vi drejer i fodleddet rundt, dreje rundt

Den modsatte vej dreje rundt, dreje rundt

Vi drejer i fodleddet rundt, dreje rundt

Vi rys – ter foden og ryster den og ryster den

Den anden fod

 

GENTAG for vers 4 og slut med

…og rør i gryden

 

Vers 5 og 6

”Røre i gryden” den ene vej og den anden vej med skiftevis venstre og højre arm – brug STORE armbevægelser

Armene rystes grundigt helt oppe fra skuldrene

 

Vi rører i gryden, vi rører i grød

Vi rører i gryden, vi rører i grød

Den modsatte vej, rører  rundt, rører rundt

Vi rører i gryden, vi rører i grød

 

Vi rys – ter armene og ryster dem og ryster dem

Den anden arm

GENTAG for vers 6 og slut med

..nu er jeg træt..

Top