Øvelse 21

Formål:  At løsne skuldre og styrke hænder, fødder og ben

1:55 min.

Musik:   Fra Engeland til Skotland                                 6 vers

Øvelsesbeskrivelse Rytmisk støttetekst
Vers 1 og 2

Skulderløftning, skiftevis højre og venstre i roligt tempo

(2 gange)

Derefter begge samtidigt (4 gange)

  1. gang
  2. gang
 

Vi løfter venstre skulder

Og slipper den igen

Vi løfter højre skulder

Vi slipper den igen

Og så dem begge to

Og op til ørerne

Og vi vil lige gøre det igen, igen, igen.

og vi vil løfte erne til dette næste vers.

Vers 3

Løft tæerne med hælene i gulvet (4 gange)

Løft tæerne skiftevis med hælene i gulvet

(16 gange)

 

Løft er op og ned igen

Og gør det en gang til – !

Løft er op og ned igen

Og skiftevis med vip

Vi siger vip, vip, vip

Og vip og vip, vip, vip – !

Vi vipper og vi vipper og vi

strækker fingre ud – !

Vers 4

Fingerstrækning med afslapning af fingre og hænder

 

Stræk fingre ud og slap så af

Stræk fingre ud, slap af – !

Stræk fingre ud og slap så af

Stræk fingre ud, slap af, vi ryster

Hæn – der – ne og slapper rig – tigt af

Vi ryster og vi ryster

Og vi sparker ud til  sidst

Vers 5 og 6

 

MEGET høje benløft

Spark ud med venstre ben

 

 

Spark ud og hold det, sæt det ned

Spark ud og sæt det ned – !

Spark ud og hold det, sæt det ned

Spark ud og sæt det ned, nu vil vi

Trampe til li’så hårdt vi kan

Vi tramper og vi stamper og vi

5. vers:  sparker ud igen

6. vers: slutter nu med det

 

Top