Øvelse 4
Formål: Styrke benmuskler og fingerkræfter
2:22 min.
Musik: Flickorna 4 vers
| Øvelsesbeskrivelse | Rytmisk støttetekst |
| Vers 1 og 3
Løft skiftevis venstre og højre ben med bøjet knæ, stræk benet frem, hold benet oppe og sæt ned. Ryst fødderne skiftevis |
Knæet op og
Benet stræk og HOLD det og Sæt ned – !
Knæet op og Benet stræk og HOLD det og Sæt ned – !
GENTAG Omkvæd: og så ryster vi med venstre fod og Ryster lidt med den – og så Ryster vi med højre fod og Ryster lidt med den – og så
Tramper vi med fødderne og Tramp og Tramp og Tramp – vi si’r TRAMP – ! og TRAMP – ! og TRAMP, TRAMP, TRAMP |
| Vers 2 og 4
NY UDGANGSSTILLING: knyttede hænder med fingrene opad Stræk første finger, anden, tredje, fjerde, femte finger på begge hænder Rul dem væk igen i takt til musikken, én finger ad gangen. Ryst begge hænder samtidigt |
FØRste finger
ANDen finger TREdje finger FJERde finger FEMte finger BLIV derude Rul dem ind igen
GENTAG
Omkvæd: Og så RYSTER vi med hænderne og Ryster lidt med dem – og så Ryster vi med hænderne og Ryst og ryst og ryst og så Vinker vi med hænderne Go’dag, go’dag go’dag, vi si’r HEJ – ! og HEJ – ! og HEJ med dig – ! |