Øvelse 4

Formål: Styrke benmuskler og fingerkræfter

2:22 min.

Musik:   Flickorna  4 vers

Øvelsesbeskrivelse Rytmisk støttetekst
Vers 1 og 3

Løft skiftevis venstre og højre ben med bøjet knæ, stræk benet frem, hold benet oppe og sæt ned.

Ryst fødderne skiftevis

Knæet op og

Benet stræk og

HOLD det og

Sæt ned – !

 

Knæet op og

Benet stræk og

HOLD det og

Sæt ned – !

 

GENTAG

Omkvæd:         og så ryster vi med venstre fod og

                          Ryster lidt med den – og så

                          Ryster vi med højre fod og

                          Ryster lidt med den – og så

 

                          Tramper vi med fødderne og

                          Tramp og Tramp og Tramp – vi si’r

                          TRAMP – ! og TRAMP – ! og

                          TRAMP, TRAMP, TRAMP

Vers 2 og 4

NY UDGANGSSTILLING:            knyttede hænder                                       med fingrene opad

Stræk første finger, anden, tredje, fjerde, femte finger på begge hænder

Rul dem væk igen i takt til musikken,

én finger ad gangen.

Ryst begge hænder samtidigt

FØRste finger

ANDen finger

TREdje finger

FJERde finger

FEMte finger

BLIV derude

Rul dem ind igen

 

GENTAG

 

Omkvæd:         Og så RYSTER vi med hænderne og

                          Ryster lidt med dem – og så

                          Ryster vi med hænderne og

                          Ryst og ryst og ryst og så

                          Vinker  vi med hænderne

                          Go’dag, go’dag go’dag, vi si’r

                          HEJ – ! og HEJ – ! og

                          HEJ med dig – !

Top