Øvelse 1

Formål:  Stimulering af blodomløb i fødder og ben

2:11 min.

Musik:   Gärdebylåten  3 vers

Øvelsesbeskrivelse Rytmisk støttetekst
Vers 1

Vip med fødderne, hælen i gulvet, begge fødder samtidigt

Vip med fødderne, venstre og højre skiftevis

(8 eller 16 gange)

 

Tæ’rne op og ned igen og

Tæ’rne op og ned igen – !

Tæ’rne op og ned igen og

Tæ’rne op og ned  – !

 

GENTAG

 

Venstre op og højre op og

Venstre op og højre op og

Skiftevis med erne og

Vip og vip og vip !

 

GENTAG

 

Vers 2

Løft hælen, begge fødder samtidigt

Løft hælen, venstre og højre fod skiftevis

(8 eller 16 gange)

 

lene op og ned igen og

lene op og ned igen – !

lene op og ned igen og

lene op og ned – !

 

GENTAG

 

Venstre op og højre op og

Venstre op og højre op og

Skiftevis med lene og

Løft og løft og løft – !

 

GENTAG

 

Vers 3

Vælg selv om vers 1 eller 2 skal gentages

 

 
Top