Øvelse 13


Formål:  Træning af gangfunktionen, styrkelse af benmuskler  og blodomløb

2:25 min.

Musik:   Sekstur fra Falster         4 vers

Øvelsesbeskrivelse Rytmisk støttetekst
Vers 1 – 4 (ens):

Gangtrin med armsving som ved gang

(4 gange)

Stræk det venstre ben frem og op

Tilbage til udgangsstilling

Stræk det højre ben frem og op

Tilbage til udgangsstilling

Vip med fødderne skiftevis op og ned med hælen i gulvet

 

og , kom godt i gang

og og gå – !

og , kom godt i gang og

og og gå – !

 

 

Stræk benet frem og op og OP

Sæt det langsomt ned igen

 

Det andet frem og op og OP

Sæt det ned igen – !

 

VIP med fødderne skiftevis og

VIP med fødderne skiftevis og

VIP og VIP og VIP og VIP og

Vers 1-3:         gør vi klar til at gå igen

 

Vers 4:afslut med ordene

 har vi sluttet for denne gang

 

 

 

Top