Øvelse 17

Formål:  Træning af færdighed i af- og påklædning og personlig vask

2:09 min.

Musik:   Feder Mikkel   6 vers

Øvelsesbeskrivelse Rytmisk støttetekst
Vers 1

Lad hænderne glide ned over det ene ben og træk ned mod foden

Tilbage til udgangsstilling med hænderne på knæene

2 gange mod hver fod

4 gange

 

Ræk

NED mod foden

mer’ endnu

og mer’ og

OP i-gen

 

4 gange i alt

Vers 2

Håndfatning. Løft armene til vandret med bøjede albuer.

Kropsvridning skiftevis 3 gange til venstre og frem og så 3 gange til højre og frem.

4 gange i alt

2 gange

og så

vrider vi og

mer’ endnu

og mer’ og

FREM i-gen

 

3. gang

– og så vrid og

mer’ og mer’

og FREM igen

 

4 gange i alt

 

Vers 3

Løft venstre knæ,

stræk benene vandret ud og

4 TUNGE TRAMP

Løft højre knæ,

stræk benet vandret ud og

3 TUNGE TRAMP

2 gange

Og så

LØFter vi og så

STRÆKKer vi og

TRAMP og TRAMP og TRAMP – TRAMP – !

 

3. gang

– og LØFT og STRÆK

Og TRAMP og TRAMP og TRAMP – !

 

4 gange i alt

Vers 4 – 5 – 6

Start forfra ved vers 1 og 2 og 3 – evt. skift rækkefølge efter behov

 

 

Top