Øvelse 3

Formål: Træning af koordination, arme og bevægelighed i  hoved, nakke og lænd

2:45 min.

Musik:   Liksom en herdinna  4 vers

Øvelsesbeskrivelse Rytmisk støttetekst
Vers 1

Før armene frem og op over hovedet med dyb indånding, langsomt

Arme frem, ned og pust ud, langsomt

(2 gange i alt)

Omkvæd:        Før armene frem og op over                  hovedet

                          Og sving fra side til side

                          Før armene ned og pust ud

Før armene frem – og lige op

 

Før armene ned  – pust ud – !

GENTAG

Omkvæd:        Før armene frem og lige op og       sving fra side til si-de

                          Før armene ned  og slap af

                          Så puster vi ud igen – !

 

Vers 2

Drej hovedet langsomt til venstre.

Kik godt bagud.

Drej hovedet langsomt tilbage (se ligeud)

Drej hovedet langsomt til højre.

Kik godt bagud. Drej hovedet langsom tilbage (se ligeud)

(1 gang til hver side)

Omkvæd:        Før armene frem og op over                  hovedet

                          Og sving fra side til side

                          Før armene ned og pust ud

Drej hovedet godt til venstre

Drej ho’det på plads igen – !

 

 

Drej hovedet godt til højre

Drej ho’det på plads igen – !

 

Omkvæd:        Før armene frem og lige op og       sving fra side til si-de

                          Før armene ned og slap af

                          puster vi ud igen – !

Vers 3 og vers 4

Før venstre arm til siden og op, læg fingrene på issen

Før højre arm til siden og op, læg fingrene på issen

Før højre arm til siden og ned

Omkvæd:        Før armene frem og op over                  hovedet

                          Og sving fra side til side

                          Før armene ned og pust ud

Tag venstre hånd opho’det

Den højre hånd li’dan – !

Den venstre hånd ned fra ho’det

Den højre hånd li’ dan – !

 

 

Omkvæd:        Før armene frem og lige op og       sving fra side til si-de

                          Før armene ned og slap af

                          puster vi ud igen – !

Top