Øvelse 8

Formål:  Træning af bevægelighed i skulderled og ryg, hvorved arbejdet med at tage tøj på og af lettes             

3:01 min.

Musik:   Guitarvals      6 vers

Øvelsesbeskrivelse Rytmisk støttetekst
Udgangsstilling: sid lidt fremme på stolen og læg venstre hånd i nakken Vers 1 Før med bløde skub venstre hånd mod højre i nakken, lidt længere for hvert skub (6 gange)   Gentag med højre hånd mod venstre         Skub og skub og SKUB og SKUB og Mer’ endnu skift hånd – ! Skub og skub og SKUB og SKUB og Mer’ endnu ,  skift hånd – !   Skub og skub og SKUB og SKUB og Mer’ endnu skift hånd – ! Skub og skub SKUB og SKUB – sæt Hænderne ned – i – læn-den    
Udgangsstilling: sæt hænderne i lænden og svaj i ryggen Vers 2 Bøj overkroppen bagover, svaj i ryggen   Tilbage til udgangsstillingen         Saml hænderne på ryggen og forestil dig, at du binder en sløjfe på et køkkenforklæde   Tilbage til udgangsstillingen       Bøj tilbage og svaj i ryggen og Ret dig op igen – ! Bøj tilbage og svaj i ryggen og Ret dig op igen – ! Bøj tilbage og svaj i ryggen og Ret dig op igen – !   Bind – en sløjfe Bag – på ryggen Ret – dig op – igen – !
Gentag vers 1 – 2   Gentag vers 1 – 2
Top